TIPS UNTUK IBU HAMIL

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram

Panduan pemakanan seimbang untuk ibu hamil. Bila nutrisi cukup in sha allah anak dalam kandungan pun sihat. Sentiasa bersederhana. Jangan berlebih-lebihan terutamanya makanan yang manis dan berlemak. Semasa hamil, hormon si ibu adalah tidak seimbang dan sistem imun juga amat lemah. Lebihkan makanan:

1. berprotein untuk pembentukan tisu
2. sayuran hijau untuk
3. berserat untuk elak sembelit
4. berkalsium tinggi untuk pembentukan tulang, elak sakit belakang dan kaki cramp
5. buah-buahan

Posisi tidur juga memainkan peranan penting. Lihat foto di atas. Posisi tidur mengiring sebelah kiri adalah lebih selesa memandangkan pada usia kandungan 4 bulan ke atas pembesaran bayi adalah lebih cepat. Perut ibu makin membesar. Jadi ketidakselesaan mula terasa. Adalah disarankan tidur berbantal dan perut juga dialas dengan bantal.
Selain penjagaan makanan, penjagaan kesihatan juga adalah perlu. Senaman ringan mengikut trimester boleh dilakukan. Berikut adalah beberapa contoh senaman yang boleh dilakukan.

 

 

 

 

Fatin Hamzah
Pengedar Shaklee Meru, Klang

 

Sekian
 Info untuk kali ini.
SHARING IS CARING

 

BACA JUGA  Pengalaman bersalin di Hospital Shah Alam 2020

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram

Leave a Comment

Related Posts