Bayi-sihat-apabila-cukup-nutrisi

Nutrien penting ibu hamil

Bismillah. Assalamualaikum semua. Hari ni Che Fatin nak kongsi tentang nutrien penting yang diperlukan oleh badan ibu hamil. Jom kita baca.

 

Nutrien penting ibu hamil. Mengapa nutrien penting kepada ibu hamil? Secara asasnya nutrien yang mencukupi akan memastikan ibu dan bayi adalah sihat. Jadi ibu hamil perlu memastikan makanan yang diambil adalah berzat dan nutrisinya seimbang.

 

Bayi-sihat-apabila-cukup-nutrisi
Bayi sihat apabila cukup nutrisi

 

PROTEIN

Protein adalah nutrien penting yang diperlukan untuk:

  • perkembangan tisu yang sihat termasuk otak
  • perkembangan payudara ibu dan tisu uterus ibu semasa kehamilan.

RNI: 

Trimester 1: 0.5g/sehari

Trimester 2: 0.8g/sehari

Trimester 3: 25g/sehari

ESP pilihan saya

 

KALSIUM

Pengambilan kalsium perlu ditingkatkan semasa kehamilan sehingga sekurang-kurangny 3 hidangan sehari untuk:

  • menghasilkan tulang bayi
  • mengawalatur penggunaan cecair badan ibu
  • mengembalikan simpanan kalsium ibu

RNI:

Umur 20-49 tahun: 1000 mg/sehari

 

ASID LEMAK OMEGA-3

DHA dan EPA adalah penting untuk:

  • perkembangan saraf dan mata bayi
  • meningkatkan fungsi otak
  • mencegah keradangan

ISS FAL (DHA): 300g/sehari

 

MULTIVITAMIN & ZAT BESI

Rangkaian vitamin dan mineral penting bagi membantu:

  • membekalkan oksigen kepada bayi dan mencegah anemia bagi ibu hamil
  • mengurangkan risiko autisme
  • ibu mendapat semua nutrien penting yang diperlukan

RNI:

Zat besi: 100 mg/sehari

TIPS BANYAKKAN SUSU BADAN

 

VITAMIN C

Vitamin C penting untuk melawan radikal bebas dan meningkatkan sistem imun ibu dan bayi. Ia juga penting untuk membentuk kolagen dan meningkatkan penyerapan zat besi.

RNI: 80mg/sehari

 

VITAMIN B

Vitamin B yang lengkap membantu meningkatkan kesihatan ibu dan bayi dengan:

  • meningkatkan tenaga secara semulajadi untuk ibu dan bayi yang sedang berkembang
  • meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan bayi
  • mencegah kecacatan lahir seperti tulang belakang dan otak dengan asid folik terutamanya semasa peringkat awal kehamilan.

RNI:

Asid folik: 600mg/sehari

ATASI LOW HB DENGAN SUPLEMEN SHAKLEE

Jom ibu-ibu sekalian, kita amalkan pemakanan yang seimbang, gaya hidup yang sihat serta bersenam yang sesuai untuk kekalkan kesihatan. Tak lupa juga amalkan suplemen dengan nasihat daripada doktor.

 

Untuk pembelian produk-produk shaklee atau pun nak join ahli shaklee, boleh wasap saya di link yang berikut http://fatinhamzah.wasap.my

“Ummi Sihat Yang Tulis”. Pengedar Shaklee Meru Klang dan AlFatehBiz Founder.

1 thought on “Nutrien penting ibu hamil”

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *